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2022-12-26 12:50 彩牛养生

总所周知,人的抵抗力下降会引起感冒、感染、咳嗽等疾病,可通过调整心态、锻炼身体、充足睡眠、防寒保暖、饮食调节来提高身体低抗力,接下来让我们一起看看吧!

人的抵抗力怎么增强

1、调整心态

整天惶恐不安,疑神疑鬼,必然使饮食、睡眠受到影响,身体的抵抗力就会下降。比如癌症病人大多是心态不佳,吃不下睡不着导致疾病恶化速度快。

2、锻炼身体

坚持每天散步、慢跑、做操、打拳等有氧运动。但需根据年龄和天气变化合理安排运动。

3、饮食调节

多吃新鲜的蔬菜水果,多喝白开水,多食牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白,也可有效增强抵抗力。

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4、防寒保暖

季节更换时最易出现病邪入体,因此人们应根据天气变化,适时增减衣服。

抵抗力低下的表现

1、异常乏力

抵抗力低下的人群,通常会感觉自身的体力下降,经常处于疲劳乏力感,经常感觉睡眠时间不够,对任何事务没有兴趣。

2、容易患有呼吸道疾病

由于抵抗力低下,导致免疫出现问题,就很容易遭受病毒细菌的感染,侵入呼吸道会导致呼吸道感染,引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题,出现咳嗽、咳痰等症状。

3、容易出现伤口感染

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