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文/赖

一直以来大家都将肌肉和男生挂在一起,也有很多男性以拥有健硕好看的肌肉引以为荣,包括现在在微博上,哪个身材好的男生亮出自己的腹肌都会有引起不少人讨论,女生也会优选有肌肉的男生来做男朋友,不仅好看还有安全感。

随着社会的进步和发展,越多的人开始注意健康和身材问题在计划里加入了力量训练,为了肌肉而努力,不光男生如此,越来越多的女生也开始加入这个大军。在韩国就有这么以为长相甜美却拥有一身肌肉的健美女神。

她是新晋的韩国健身小姐冠军,名叫李燕花人称“金刚芭比”。迷人的身线加上超高颜之,获得不少网友的支持,别看她肌肉感十足却壮而不胖,加上她的长相可以说是很多人的梦中情人了。只看照片的脸感觉应该是一个柔弱的小仙女,谁也想不到她拥有170cm的身高和男生都羡慕的肌肉。

她拿的奖项是MuscleMania韩国健身模特大赛冠军, *** 的身材外加性感的肌肉线条让她美丽无比,虽然肌肉十足却不缺女性之美,让她更加魅力四射。她性格很好,也经常会在网上晒自己的健身照,和粉丝们交流健身经验,非常的受人追捧。接下来小编也为大家介绍几个力量训练的动作。

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1. 弓步蹲:自然站立后双脚打开与髋同宽,挺胸收腹,双手放在胯骨两侧,一脚向前迈出合适的距离,让双腿都可呈90°,膝盖不可超过脚尖,停顿后回到起始位置换另一条腿,此动作交替完成。

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2. 卷腹:仰卧在垫子上,双腿分开与髋同宽屈膝脚底踩平,双手自然垂放在身体两侧或胸前后,收紧腰腹肌肉同时发力抬起肩部至最高处停留2秒回到起始位置,此动作重复完成。

3. 深蹲:自然站立在地面,双腿分开与肩同宽膝盖向外微屈,双臂自然伸直在正前方保持平衡,挺胸抬头收紧臀腿肌肉群,垂直下蹲至大小腿呈90°,双膝不要超过脚尖停顿2秒后缓缓回到起始位置,此动作重复完成。

4. 高抬腿:自然站立后,双腿分开与肩同宽,双臂以肘弯曲呈90°在身体两侧,抬起右腿使大小腿呈90°后放下换左腿抬起,双臂随换腿前后摆动,此动作重复完成。

说起健身还有些人要说卡戴珊家族的沙漏身材更好,但她是典型的欧洲风格,亚洲人更喜欢肌肉线条更加柔美一些的身材,而李燕花是满足了亚洲人的审美也没失去欧美爆发型的风格,被称完美女神。

记者采访她时,她说一般除了吃饭睡觉和朋友外出以外,基本都在健身房,家里也配备了很多的器材,健身是最让她开心的一件事儿,因为健身让她改变了太多。所以不管你是减脂或是健身唯有坚持才有胜利,希望各位都可以拥有一个好的身材,拥有健康的美。

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