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秋分是二十四节气中的第十六个{ge}节气,在每年的9月23日前后,“分”为“半”之意。秋分意思有二:一为中分昼夜,二为中分秋季。秋分时太阳直射点在赤‘chi’道,因此全球大部门区域在这一天24小时昼夜均分,各12小时,全球无极昼极夜征象。我国古代以立春、立(li)夏、立秋、立冬为四序的最先划分四序。秋季从立秋最先到霜降竣事,秋分基本处于立秋到霜降这90天的中央。

我国古代黄河流域的物候历,将一年分为二 er[十四气,共七十二候。秋分有三候,一候雷始收「shou」声。昔人以为雷是由于阳气盛而发声,秋分后阴气最先兴旺,以是雷不再发声。雷声消逝不只意味着暑气的终结,也是秋寒的最先。二候蛰虫坯户。天气变冷,蛰居窟窿的小虫最先藏入穴中,并用细土将洞口封《feng》起来,准备蛰伏。三候水始涸。此时降水量最先削减,天气干燥,湖泊、河流水量〖liang〗削减,一些沼泽和水洼逐渐干枯。因此,随着秋分节气的到来,我国大部门区域进入凉爽的秋季,气温逐渐降低,雨量削减,空气湿度相对降低,天气偏干燥。

人《ren》类的生命流动与自然界的运动转变息息相关。若要康健长寿,人类必须凭{ping}证四时转变来调整生涯习性,以此来维持机体与外界环境的〖de〗协调平衡,即“顺时(shi)养生”。下面给人人讲述秋分节气养生的注主要点。

秋冻有节 实时加衣

俗语说,春捂秋冻,不生杂病。秋分后,气温 wen[逐渐降低【di】,人体阳气也最先收敛,此{ci}时若『ruo』适当〖dang〗接【jie】受凉爽的 *** 「ji」,可提高人体的应激和耐寒能力,这就是“秋冻”。但此时昼夜温(wen)差较大,老人、儿童及患有高血压‘ya’、慢性壅闭性肺疾病等特殊人群,应凭证天气转变实时增添衣物,珍爱好『hao』肚子、膝盖、肩颈 jing[和脚等部位。

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润燥养肺 适当进补

凭证中医五行理论和四时五气对应「ying」原则,秋季的主气为燥,秋季对应的脏腑是肺,肺喜润恶燥,故饮食上宜多吃一些润肺、酸性的食物,如秋梨、百合、藕、葡萄等,以预防秋燥,收敛肺气。同时,注重少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛‘xin’温发散之品,以免助燥伤阴。

民间有立秋后“贴秋膘”的说法。由于夏日气温偏高,人体消耗较大,且食欲欠佳,故“gu”人们往往选择在立秋后进补,意在把夏日的亏损补回来。秋分后,气温进一步‘bu’下降,人们的食欲逐渐增添,此时 shi[进补宜思量小我私人体质及基础疾病,忌盲目进补。

早卧早起 与鸡俱兴

秋天是收敛闭藏的季节,天气清肃,草木凋零,大地清白。此时人应当早睡‘shui’早起,与群鸡同时作息。早起以{yi}使肺气〖qi〗得以舒张,早卧以〖yi〗顺应阳气之收。

适量运动 循‘xun’环气血

秋分后『hou』天气凉爽,是运动的黄金季《ji》节。此时磨炼要顺应秋季“收敛”之性,选择轻松缓和、运动 dong[量不大的项目,尤其是暮年人、儿《er》童、体质虚弱者,要防止运动后出汗过多,耗伤『shang』津液,消耗阳气,而且出汗后要实时更易服物,防止受凉伤风。

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